RELAXAR APÓS UMA SEMANA DE TRABALHO?
Você
pode reunir os colegas e/ou os amigos para um alegre Happy Hour, pode praticar
esportes, ir com alguém ao cinema, teatro ou passear no shopping, além de
reunir-se coma a família para aproveitar o descanso.
Depois
de um dia exaustivo de trabalho todo mundo procura uma maneira imediata de
relaxamento. Nem sempre deitar no sofá e jantar de frente para a televisão é a
melhor opção. Confira algumas dicas de como relaxar depois de um dia cheio:
Faça
um escalda pés.
Coloque
os pés em uma bacia com água morna até a altura do tornozelo. Você pode misturar na água o que for de sua
preferência a dica é usar sais de banho, óleos perfumados ou sal grosso. Os pés nos carregam o dia todo então é uma
das partes principais do corpo. Colocá-los na água estimula a circulação do
sangue e diminui o stress.
Respire
fundo.
A
respiração correta é muito importante. Quando nascemos nós respirávamos
corretamente mas devido ao stress, ansiedade e outros problemas acarretados na
vida adulta fomos “desaprendendo” a forma correta de respirar. Deite-se ou
sente-se de maneira ereta e confortável e respire profundamente pela narina
durante 4 segundos. Segure o ar por 2 segundos e solte o 4 segundos. Verifique
se o diafragma sobe e desce, assim vai saber se está respirando certo.
Cuidados
para os pés.
Eles
sofrem – e como. Calçados sem salto algum também podem ser bem cansativos no
final do dia. Uma boa pedida é ter sempre à mão um par de sapatos mais
confortáveis, como por exemplo um tênis confortável, para trocar na hora de ir
embora do trabalho. E, após o banho, presenteie seus pés com uma bela bacia de
água quente e sal grosso. Alívio imediato para pés sofridos.
Não
exagere no jantar e opte por algo leve e saudável.
Uma
salada com grelhado, uma sopa de legumes, um sanduiche de queijo branco com
pepino e um suco natural, ajudam a não ter uma noite de sono agitada por conta
de comer demais.
Deite-se
e coloque uma música suave.
Pode
ser sons da natureza ou qualquer música que transmita calma. Tente deixar os
pensamentos de lado e foque a sua atenção no momento presente.
*No
Youtube existem vários videos que ensinam a relaxar.
Tome
um banho bem quente.
Nada
de banho morninho, deixe a água bem quente. Ela ajuda a relaxar
instantaneamente. Se tiver banheira acrescente sais de banho e algumas gotas de
óleos essenciais de lavanda, esse aroma é ótimo para relaxar.
Seguir
as dicas é importante, mas lembre-se de que as vezes o melhor jeito de relaxar
é esquecer os problemas no lugar de onde
vieram.
Fonte:
Seletti Comida Saudável
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