Para quem trabalho fazendo repetidamente o mesmo movimento acaba tendo a tendinite.
Dores constantes que aparecem em simples movimentos como digitar, escrever e até mesmo amarrar os sapatos, tornando tarefas simples do dia a dia em doloridas e complicadas, pode ser sinal de Tendinite, definida como uma inflamação no tendão. A inflamação nos tendões pode atingir homens e mulheres de qualquer idade.
Abaixo segue algumas dicas para prevenir essa doença.
Para Ombros
1º – Verifique o peso da mochila, evite excesso desnecessário.
2º – Procure manter uma postura correta, sente-se de forma confortável, mas de coluna reta, com braços e mãos em boa altura.
Para Braços e Mãos
3º – Preste atenção na flexão feita pelos pulsos, o ideal é que eles estejam na horizontal.
4º – Todos os dias, procure uma folga do trabalho para relaxar os braços e pulsos.
5º - Fortalecer a musculatura antes de começar a praticar um esporte, principalmente tênis.
6º – Caso você passe muito tempo no computador, procure utilizar teclados e mouses ergonômicos, eles diminuem muito os casos de tendinite.
7º – Quando for carregar sacolas evite segurar todas com uma mão, distribua-as pelo antebraço e divida o peso em outro braço.
8º – Beba muito líquido e alimente-se bem, pode ocorrer a desidratação quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados e alimentação incorreta e toxinas no organismo podem levar a uma tendinite.
Para Relaxar e Aliviar
9º – Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda. Repita com a outra mão.
10º – Massageie a palma da mão com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares. Repita na outra mão.
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